首先具有失眠的患者可以喝一些純牛奶,尤其是睡覺(jué)之前半個(gè)小時(shí)喝一杯熱熱的純牛奶對(duì)緩解失眠效果是比較好的,因?yàn)榕D坍?dāng)中含有豐富的色氨酸以及Ca+,對(duì)于幫助睡眠效果都是比較好的。
另外還可以喝一些桂圓茶,桂圓可以增進(jìn)腦力,而且具有安神養(yǎng)心,補(bǔ)血益脾的功效,非常適合長(zhǎng)期失眠的患者來(lái)喝,而且能夠改善心腦血管的循環(huán),安定患者的精神狀況,舒緩精神壓力和緩解緊張的狀況,對(duì)于失眠是效果特別好的,但是如果是熱性體質(zhì)或者具有一些痰熱的現(xiàn)象,是不可以喝桂圓茶的。
此外,喝一些花生葉煮的水或者是酸棗仁煮的水,也具有治療失眠的作用。