頸椎痛的自我按摩主要適用于頸部肌肉勞損，頸型頸椎病或神經根型頸椎病。按摩主要是松弛頸部局部的肌肉，按摩的部位主要是枕部和頸闊肌，要每次按摩5-10分鐘。主要使用手指的指腹，尤其是大拇指以及掌部的肌肉進行按摩，使用拿捏的方法按摩，不是抓捏，拿捏是手掌的指頭相對，而且是指腹和手掌的整個指頭的指骨相對，這樣拿捏進行按摩。
按摩的時間不宜過長，過長的時候會導致局部的水腫，甚至局部的損傷，一般不超過15分鐘。并且按摩的幅度要減緩，手法不宜過重，并且不宜過急，頻率不宜過高。
頸椎痛怎么自己按摩
田家祥主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院 骨科
2020-03-13 1955次
為你推薦
-
頸椎病怎么按摩按摩是治療頸椎病最常見最有效的治療方法，每個人按摩的手法也不完全一樣，流派也很多。但是概括起來不外乎有三種方法，這三種方法可以用三個字來概括，也就是揉、扳、點。第一揉，揉就是對頸肩部肌肉，尤其是疼痛緊張痙攣的肌肉，進行揉按。使疼痛減輕，痙攣變軟，腫脹減輕。也就是使頸肩部的軟組織松弛、放松，這樣就可以達到消炎止痛、活血消腫止痛的作用。第二扳，扳就是扳頸椎，主要是用于糾正頸椎的小關節(jié)。頸椎小關節(jié)錯位以后，會壓迫或刺激周圍的血管神經，進而產生癥狀。所以通過扳可以糾正小關節(jié)紊亂，或者錯位，起到立竿見影的效果，也是按摩當中比較重要的一個手法。第三點穴，經過揉、扳之后，頸部的癥狀基本就可以緩解，然后再進行點穴治療，這樣會取得更好的效果。一般來講常用的穴位有風池穴、風府穴、肩井穴、天宗穴等等，一般每個穴位按點按半分鐘到一分鐘左右即可。注意事項：第一，在按摩之前，一定要診斷明確，排除一些禁忌癥。不是說所有頸椎病都適合按摩，如果按摩不當會加重病情。第二，不是說按摩時候力量越大越好。第三，不是說這個按摩時間越長越好，只要適可而止就可以。所以如果掌握這么幾點，一般來講對頸椎病的治療，都會取得很好的效果。
03:28
李俊海
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
2018-10-16 107380次
-
頸椎痛怎么緩解頸肩背部疼痛在不同的病程中有不同表現(xiàn)和程度。一般輕微肌筋膜炎引起的頸肩背疼痛，可以通過休息、物理治療，結合口服或者外用消炎止疼藥得到較好緩解。如果比較嚴重的頸椎病引起的肢體疼痛，如壓迫神經根造成的神經根型頸椎病可能需要局部注射治療，脊髓型頸椎病能需要頸圍固定，使用脫水激素類消炎藥，消除水腫，緩解癥狀，甚至需要手術治療。當然，改變不良的生活習慣在預防頸椎病中非常重要?，F(xiàn)在長時間低頭、伏案工作的人群越來越多，長期低頭看手機、電腦，導致頸椎疼痛不適，建議這部分病人在相對長時間里，抽出時間改變不良習慣，叫做行為矯治；同時可以通過理療，包括手法護理治療、肌肉牽張訓練，還可以通過儀器，包括熱敷、超短波、紅外線等舒緩肌肉痙攣性疼痛；也可以口服非甾體消炎藥緩解肌肉疼痛、酸脹。
01:29
林建
副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院
2020-03-13 3366次
-
頸椎痛怎么按摩通常我們建議頸椎疼痛的患者去正規(guī)的醫(yī)療機構進行保健按摩，避免暴力推拿按摩。尤其是脊髓型頸椎病，往往病情較嚴重，頸椎間盤椎體結構不穩(wěn)定，如果進行暴力推拿按摩，容易損傷脊髓，所以禁忌暴力推拿按摩?；颊呷绻窃诩易孕邪茨?，建議用手法相推局部肌肉，如按揉、拿捏等放松式的推拿手法。一般不建議做復位手法，如搬法、旋轉等，以免破壞頸椎結構導致病情加重。語音時長 1:13”
徐超
主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院
2018-08-28 1570次
-
怎么按摩頸椎痛臨床中有頸椎疼痛癥狀的患者，在常規(guī)治療外，還可以配合一些推拿，按摩的手法來增強療效。通?；颊呖梢栽陬i椎疼痛的位置，采用點揉，提拿，滾動，摩擦等手法進行操作，可以很好的改善局部的循環(huán)，松解僵硬痙攣的肌肉，同時配合以一些頸部的牽引旋扳等矯正手法進一步的改善頸椎椎體之間結構位置關系，松解關節(jié)突關節(jié)的紊亂等，可以很好的恢復頸椎生理曲度，從而緩解疼痛的癥狀。而患者自身也可以配合一些頸部的功能訓練，加強頸椎椎體的穩(wěn)定性，對于緩解疼痛的癥狀，都會有很好的治療效果。語音時長 01:11”
李文鵬
主治醫(yī)師佳木斯大學附屬第二醫(yī)院
2020-04-01 1472次
-
頸椎痛怎么自己按摩病情分析：1，按摩百會。用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。2，對按頭部。雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。意見建議：一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是低頭工作，學習，每1小時左右要休息10分鐘左右。適當加強活動，增加戶外運動，加強營養(yǎng)，避免受寒，受涼。
郗磊
主治醫(yī)師十堰市人民醫(yī)院
2020-07-03 1803次
-
頸椎病自己怎么按摩頸椎病患者自我推拿治療方法包括：1.用兩手中指指尖按揉風池穴、太陽穴，每次持續(xù)15秒，力度要適中，以病人產生酸脹感為度；2.采用拿捏法，交替松解頸部兩側皮膚、肌肉；3.按壓肩井穴或者采用拍法，放松肩、手臂肌肉，疏通經絡，促進血液循環(huán)通暢。
白富梁
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-12-12 2902次
-
懷孕頸椎痛可以按摩嗎懷孕后頸椎痛是可以通過按摩來緩解的。懷孕后要減少長期坐姿的習慣，不良的坐姿會導致頸椎病加重，引起疼痛的癥狀，可以通過頸部活動和按摩來緩解癥狀。懷孕后注意減少長期一個姿勢不動，要適當的進行體育鍛煉，也要養(yǎng)成良好的作息時間或者飲食習慣，避免長期熬夜或做一些不健康的行為。
周齊
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2024-11-20 0次
-
按摩后頸椎很痛怎么辦如果按摩以后，有頸椎部位明顯的疼痛情況：一是可以行頸椎部位冷敷，通過冷敷以后能夠避免頸后部肌肉筋膜韌帶水腫的加重，可以緩解頸椎部位疼痛的癥狀。二是疼痛明顯時可以口服非甾體類抗炎藥物來緩解頸椎部位疼痛的癥狀。三是頸椎部位明顯的疼痛時，一定要臥床休息，避免頸椎部位過度地受力，特別是避免長時間低頭活動和頸
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-16 591次
