骨質(zhì)退行性變是一種自然現(xiàn)象,無法完全杜絕或者根治,但是養(yǎng)成良好的習(xí)慣和健康的生活方式可以延緩骨質(zhì)退行性變的進(jìn)展。出現(xiàn)骨質(zhì)退行性變的患者可以做以下幾項(xiàng):
1.保持正常的體重,超重和肥胖會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),加重退變。
2.避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng),比如長(zhǎng)期低頭、長(zhǎng)期坐位等。
3.要進(jìn)行肌力訓(xùn)練,增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量,以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性?;颊咴谄綍r(shí)也可以適當(dāng)?shù)綉敉膺M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng),多曬太陽。在飲食上適當(dāng)補(bǔ)充含鈣比較高的食品。