防止腦出血首先應(yīng)該注意控制高血壓,其次降低飲食中的膽固醇和飽和脂肪含量、戒煙、控制糖尿病、避免過(guò)度肥胖、多吃水果和蔬菜以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng),都是預(yù)防出現(xiàn)腦出血的重要方式。
控制高血壓是降低腦出血風(fēng)險(xiǎn)的最重要措施之一,控制壓力,保持健康的體重都有助于控制高血壓,除了建議改變生活方式之外,醫(yī)生還會(huì)開(kāi)一些藥物來(lái)治療控制血壓。另外適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以降低血壓,改善血管和心臟的整體健康,還能幫助減肥,控制糖尿病和減少壓力,建議一周中至少5天都要逐漸進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)30分鐘的活動(dòng),比如散步、慢跑、游泳或者騎自行車。