經(jīng)期是女性特有的生理現(xiàn)象,體內(nèi)新陳代謝緩慢體重會(huì)保持穩(wěn)定或增加,也容易心情煩躁、郁悶或不專心。月經(jīng)期體內(nèi)水分很容易堆積,即使減肥也不見體重會(huì)減輕,所以在月經(jīng)期間要好好休息,等月經(jīng)期過后在進(jìn)行減肥。
在月經(jīng)期可以多食用一些富含鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物,如菠菜、海帶、魚、葡萄等,可以搭配一些運(yùn)動(dòng)。另外,要注意保暖,禁止使用含涼食物,注意經(jīng)期衛(wèi)生。