減肥主要是運用生理周期將瘦身分為四期,分別是月經來的1至7天,稱為瘦身福利期,月經后的第7至14天稱為瘦身超速期,月經后的第14至21天稱為瘦身平快期,以及月經的第21至28天,稱為瘦身緩慢期。
在這四個階段依據(jù)身體的機能狀況,并配合飲食以達到減重的目的,特別是在瘦身福利期這段時間可以減緩減肥計劃,多補充鐵劑及纖維質豐富的食物,如菠菜、海帶、魚、葡萄等,并搭配緩和的運動;到了生理期結束后的超速期和平快期則是最恰當?shù)臏p肥時機;至于生理期來之前的緩慢期,可以加強運動量為下一個生理期的減肥計劃做準備。所以,有效利用經期前后的最佳時期,才是減肥朋友應該學習和重視的。