一:堅果,堅果除了補腦益腎補充營養(yǎng)外,還是調(diào)節(jié)雌激素的重要食物,能改善因雌激素缺乏所引起的焦慮癥狀,疏解身心壓力,女性適量的吃些堅果有助于雌激素分泌平衡。
二:綠色食物,多吃綠色食物能夠健腎、健肝、健脾,而且能夠很好的消化吸收,對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,從而保證雌激素的分泌。女性應該多吃點綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等等。木瓜,木瓜性平味甘,維生素a的含量極其豐富,女性多吃木瓜,除了能進食,健胃,滋補,催乳之外,對于消化不良者也具有很好的食療作用,而且木瓜和紅棗一起使用,是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌補血養(yǎng)顏的極佳食品。
三:豆類食物。很多豆類食物富含可以調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡,維生素b6具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當體內(nèi)雌激素太低的時候,多吃豆制品可以使雌激素有所增加。