一,動物內(nèi)臟。有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要成分,此外還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。
二,含鋅的食物。含鋅量最高的食物就是牡蠣肉,其他如牛奶、牛肉、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等等,都含有一定量的鋅。
三,含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等等。
四,含鈣的食物。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等等。
五,富含維生素的食物。含有維生素a、維生素e和維生素c,都有助于延緩衰老和避免性功能衰退,大多存在于新鮮的蔬菜水果中。