哺乳期營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食可以提供嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育需要的物質(zhì),同時(shí)可促進(jìn)母親的健康,應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白為主,攝取足量的維生素。脂肪要少,碳水化合物要適量,以自然食物、新鮮食物為主,不吃含有食物添加劑的加工食品。
哺乳期的媽媽飲食應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)全面,一定不要偏食。不挑食,粗糧細(xì)糧要合理搭配,葷素搭配,可以多吃一些新鮮的蔬菜水果,因?yàn)橹挥羞@樣吃才能提高乳汁質(zhì)量,對(duì)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育有利。比如豬肉、排骨、豬蹄兒豬肝兒、菠菜、木耳、花生、松子、芝麻、紅棗、桂圓等。但是媽媽在吃東西的時(shí)候一定要考慮到寶寶的需要,比如不能吃辛辣的食品、未完全煮熟的半生食品,也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。