產(chǎn)后肚子大和子宮沒有恢復(fù)好有一定的關(guān)系,因為產(chǎn)后子宮的恢復(fù),需要經(jīng)過子宮體,子宮內(nèi)膜,子宮頸三部分的恢復(fù),前后一周左右,新媽媽經(jīng)常能感覺到子宮收縮,體內(nèi)有物質(zhì)源源不斷的排出,這是子宮進行自我恢復(fù)。
一般情況下,產(chǎn)后子宮恢復(fù)到孕前狀態(tài),大概需要六至八周,囤積大量的脂肪,產(chǎn)后皮膚松弛,失去彈性,因此,媽媽想要變成小蠻腰,還需要加強鍛煉。
首先可以適當(dāng)?shù)倪M行抬腿運動,也就是平躺在床上,雙手放在身體兩側(cè),用腹部用力,抬起雙腿和身體呈45度角保持兩分鐘,之后慢慢的放下,每次做兩到三組就可以。