產(chǎn)婦應(yīng)該吃一些煮雞蛋,因為它的營養(yǎng)非常容易被產(chǎn)婦吸收,對乳汁的分泌和營養(yǎng)的供需,健康的恢復(fù)都有好處,但是每天吃的數(shù)量要適當(dāng),一天四到六個即可,不能吃的太多,會影響消化吸收,燉雞湯也是很好的食物,它的味道鮮美,促進食欲,促進乳汁的分泌,但是營養(yǎng)價值不如雞肉高,連肉帶湯一起吃也比較好。
可以喝一些掛面配合雞蛋,紅糖,因為紅糖的含鐵量比白糖高一到三倍,多吃紅糖可以治療和防治貧血,小米粥的營養(yǎng)價值也比較高,他的粗纖維含量比較高,鐵的含量也比較高,核黃素的含量也比較高,所以小米粥對產(chǎn)婦有好處,但決不能吃單一的食物,以免造成營養(yǎng)不良。
水果可以幫助消化和排泄,促進食欲,還可以調(diào)劑口味,有些產(chǎn)婦在月子里擔(dān)心太涼而不敢食用,可以稍微的煮熟以后食用。