高血壓患者在飲食上應(yīng)謹(jǐn)慎選擇，以控制血壓、維護(hù)健康。適宜的食物主要包括高維生素、高膳食纖維、富含鉀和鈣以及優(yōu)質(zhì)蛋白的食品。
1、高維生素食物
如白菜、草莓、蘋果等富含維生素的食物，能促進(jìn)機(jī)體代謝，改善血管彈性，有助于降低血壓。
2、高膳食纖維食物
玉米、香蕉、芹菜等富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，減少脂肪吸收，對控制血壓有積極作用。
3、富含鉀的食物
莧菜、馬鈴薯、香蕉等含鉀豐富，鉀能對抗體內(nèi)的鈉，有助于緩解高血壓引起的血管損傷。
4、高鈣食物
牛奶、雞蛋、黃豆等富含鈣元素，能抑制交感神經(jīng)活性，對降低血壓有輔助作用。
5、優(yōu)質(zhì)蛋白食物
如瘦肉、牛肉、魚肉等，這類食物中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能滿足機(jī)體營養(yǎng)需求，維持血管正常生理功能。
此外，高血壓患者應(yīng)避免高鹽、高脂、高糖、酒精及辛辣食物，合理的飲食習(xí)慣結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、規(guī)律的作息和良好心態(tài)，是高血壓患者維持健康的關(guān)鍵。在調(diào)整飲食和生活方式的同時，患者還應(yīng)定期就醫(yī)體檢。
