一,飲食調(diào)節(jié),在懷孕早期可以盡量選擇適合自己口味的食物,多喝水,保證維生素的攝入,以防止便秘,并且盡量少食多餐,控制食量,如果嚴(yán)重的孕吐反應(yīng)可以多吃一些偏堿性的食物。
二,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),建議在懷孕期間要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,來(lái)改善身心,減輕早孕反應(yīng),建議可以練習(xí)孕婦瑜伽,多去室外散步等。
三,放松心情,懷孕出現(xiàn)惡心這是正?,F(xiàn)象,不會(huì)給胎兒造成傷害,準(zhǔn)媽媽們大可不必緊張,過(guò)于緊張反而會(huì)增加惡心,嘔吐的反應(yīng),放松心情比任何方式緩解孕吐都有效。
四,適當(dāng)補(bǔ)充維生素,建議每天補(bǔ)充25毫克維生素c,配合5毫克維生素b1服用,如果沒(méi)有貧血的癥狀是不需要補(bǔ)充鐵元素的,以免傷胃。