懷孕后可出現(xiàn)早孕反應,一般從以下幾方面進行調(diào)節(jié):
一,飲食調(diào)節(jié)。一般在懷孕早期腹中胎兒生長比較慢,因此不需要太多營養(yǎng),可以盡量選擇適合自己口味的食物,多喝水,保證維生素的攝入,以防止便秘,并且要盡量少吃多餐,控制食量,可以吃一些比較干的食物防止孕吐,如餅干,面包等。如果有嚴重的孕吐反應,可以多吃一些偏堿性的食物。
二,適當運動。有的孕婦因為食欲不振,體力不佳,孕吐嚴重就整天臥床不起,實際上是不好的,活動太少、惡心、沒食欲、易疲勞等癥狀反而會更加嚴重,加重早孕反應。因此孕婦建議最好是適當進行體育鍛煉來改善身心,減輕早孕反應,建議可以練習孕婦瑜伽,多去室外散步等。
三,放松心情。懷孕出現(xiàn)孕吐這是正?,F(xiàn)象,不會給胎兒造成傷害,準媽媽們大可不必緊張,過于緊張反而使得妊娠反應加劇。放松心情比任何方式緩解孕吐都有效,孕媽媽之間可以相互多交流,探討育兒經(jīng),緩解心理壓力。
四,適當補充維生素。建議每天補充25毫克維生素C,配合五毫克維生素B1服用,如果沒有貧血癥狀不需要補充鐵元素,以免傷胃。