兒童疼痛放松訓(xùn)練包括了對(duì)于緊張性頭痛的孩子，應(yīng)該教會(huì)他學(xué)會(huì)放松身體，可以取得一個(gè)明顯的效果，能夠有效的減少兒童的遷移性頭痛的發(fā)作的頻率，和大部分頭痛活動(dòng)，訓(xùn)練可以教會(huì)孩子聚焦于選擇的愉快的想象，放松訓(xùn)練和運(yùn)用想象，可以有效的緩解疼痛，這是一個(gè)簡單安全有效的方法。
它的步驟包括通過指導(dǎo)語或者是通過自我想象，首先第一步就是放松，通過對(duì)每一塊肌肉漸進(jìn)式的放松，訓(xùn)練讓自己的身體處一個(gè)放松狀態(tài)，同時(shí)可以想象一個(gè)場景，一個(gè)愉快的場景，自己身臨其境，將自己的情緒轉(zhuǎn)移到這種放松的狀態(tài)當(dāng)中，疼痛的感覺就會(huì)有所緩解，這種方法需要一個(gè)循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法，不要因?yàn)橛?xùn)練開始的時(shí)候特別的不舒服，或者是特別的難而停止，應(yīng)該經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練以后，就會(huì)迅速達(dá)到一個(gè)快速放松的狀態(tài)，自己的疼痛感能夠迅速的緩解。
