一、從生活作息上做起，最起碼一天三頓飯要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橥硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃，這種習(xí)慣必須要改。晚上吃夜宵也不能彌補(bǔ)過(guò)來(lái)，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。
二、一般胃消化功能不好的人癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)漲，特別是在晚上多吃的話還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的纖維的東西不好消化，因而建議少吃多餐。如果還沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多，一定要記得這不是正餐，正餐還是要正常吃。
三、食物宜軟松為主，一些比較韌性爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好是飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺(jué)得肚子空可以多喝點(diǎn)水。
