1.清淡的飲食。所謂清淡飲食倒不是完全不吃含油脂的東西,而是必須平均攝取各種食物的營養(yǎng),讓腸胃消化運轉(zhuǎn)時,能不需一次承受過多的壓力。
2.減少每次進食的份量。盡管大家都習(xí)慣一天三餐的進食方式,但是真正的養(yǎng)生之道應(yīng)該是少量多餐,這樣可以避免可以在三餐時吃下過多的食物,導(dǎo)致腸胃來不及消化。
4.小心藥物的副作用。許多藥物都有引發(fā)消化不良的副作用,如阿司匹林,抗生素,維他命c,避孕藥等,因此在服用藥物時,除了必須遵循醫(yī)生的指示外也要注意服用過量的問題。
4.不在進食后立即睡覺。吃完飯后就立即入睡,不但是導(dǎo)致肥胖的主因,也相當(dāng)容易發(fā)生消化不良的癥狀。若實在瞌睡,記得要將枕頭墊高些,以減輕消化系統(tǒng)的負(fù)荷。