高血壓不吃藥可以通過一般的治療手段來降壓,比如低鹽飲食,每天鹽的數(shù)量控制在6g以內(nèi);如果合并有心功能不全,應(yīng)該控制在4g以內(nèi);少吃肥肉、排骨、魚籽以及高膽固醇的食物,例如燒烤、熏肉、臘肉以及火腿腸等;建議多吃維生素a、維生素c含量豐富的蔬菜水果。
同時要做到減肥,把體重指數(shù)控制在24千克每平方米以內(nèi)。要戒煙戒酒,因為煙以及過量的飲酒都是導(dǎo)致高血壓的危險因素;建議適當?shù)挠醒踹\動,比如太極拳、游泳、慢跑、放風箏等都是屬于有氧運動。除此之外,還可以吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白,比如魚肉、雞肉、瘦肉等。如果以上辦法沒有效果,就需要用藥物治療。