很多因素可以引起失眠,所以治療失眠要查明原因?qū)ΠY治療。
原因一,情緒波動,生氣或環(huán)境壓力大等。
原因二,疾病,神經(jīng),心臟,脊椎,大腦,胃病等。
治療要以調(diào)養(yǎng)為主,藥物為輔,具體方法:
一是堅持每天晨起慢跑鍛煉十五分鐘,增強(qiáng)體質(zhì)。
二是調(diào)節(jié)思維方法,多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切,因此一切順其自然,保持心態(tài)平和最為重要。
三、睡前洗個熱水澡或泡腳半個小時,聽輕松的音樂。
四、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,有養(yǎng)肝健脾和胃的作用。
五、全身放松法,躺下后用意念引導(dǎo)從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放松,正常呼吸。