AV网在线不卡免费看|AV最新网址在线免费|a在线免费观看网站|yy6080亚洲人久久精品

  • <center id="ryjv5"></center>

      <sub id="ryjv5"><ol id="ryjv5"><nobr id="ryjv5"></nobr></ol></sub>
      
      
      <s id="ryjv5"></s>
    1. 失眠后第二天怎么緩解

      對于失眠以后第二天早上的補(bǔ)救措施的話,就是第二天上午應(yīng)該按時的吃早飯,正常的學(xué)習(xí)或者是工作,中午早點(diǎn)吃飯然后早點(diǎn)睡,最好是睡兩個小時。那么最好的養(yǎng)生就是睡子午覺,就是晚上十二點(diǎn)、中午十二點(diǎn)都要睡覺,這樣是有助于這個身體的修復(fù)的。這個睡覺它是對于失眠最好的療法。

      除了睡覺,還可以就是多喝一些水,因?yàn)槊撍脑捀鼤屔眢w感到疲憊,所以說建議就是白天喝2到3升水。

      當(dāng)然還有就是要遠(yuǎn)離電子設(shè)備,這個屏幕發(fā)出的光亮?xí)屟劬μ貏e疲勞,所以在平常就是工作或者學(xué)習(xí)的時候,要盡量避免就是看任何的電子設(shè)備。

      還有就是喝咖啡,咖啡是會讓保持著清醒狀態(tài),因?yàn)樗强梢詼p少腺苷,是大腦在睡眠不足時候釋放的一種神經(jīng)遞質(zhì)。只是要試著不要在下午兩點(diǎn)之后喝,因?yàn)楹攘颂嗟目Х?,又會?dǎo)致失眠的惡性循環(huán)。

      以上內(nèi)容僅供參考

      為你推薦