鋅是人體不可缺少的微量元素,對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育起到重要的促進(jìn)作用,缺鋅就會(huì)導(dǎo)致食欲減退、皮膚粗糙、發(fā)育遲緩以及貧血等。長(zhǎng)期缺鋅有可能會(huì)造成性功能的減退以及不能生育,一般來(lái)說(shuō)先飯前和飯后吃都行,鋅片在早上和晚上吃都是可以的,但是服用的時(shí)候一定要適量。
最好吃一些含鋅的食物,補(bǔ)鋅主要是通過(guò)飲食或者是服用硫酸鋅,食物中含鋅量最多的就是牡蠣、麥芽,其次就是瘦肉、魚(yú)肉、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動(dòng)物的肝臟等。