如果是由于腰部短時(shí)間內(nèi)的負(fù)重過(guò)度而造成的肌肉的疲勞性損傷，這時(shí)候首先我們需要即刻的休息，并適當(dāng)?shù)慕o予局部的理療按摩針灸，并且口服非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如布洛芬。也可以用一些外用的活血化瘀的膏藥，這樣的經(jīng)過(guò)每天的堅(jiān)持治療，一般在兩到四周可以得到一個(gè)較好的緩解。
在急性期損傷過(guò)后，可以每天堅(jiān)持做一些增加背部肌肉的力量，比如像小燕兒飛，或者是平板撐。也可以做一些比如像引體向上單雙杠運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)就比較適合于成年人，對(duì)于老年人就可以做一些簡(jiǎn)單的一些腰部的幾個(gè)動(dòng)作。除此以外，如果是腰間盤(pán)突出或者是其他腰椎疾病而引起的腰疼，需要在明確診斷以后，并給予積極正確的治療，可以兼顧一些比較輕柔緩慢地適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以避免由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度而加重局部病情，加重了癥狀，這樣的就得不償失，因此我們需要根據(jù)具體的情況來(lái)具體分析是否適合做一些腰部的運(yùn)動(dòng)。
