韌帶粘連可以通過屈伸運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)、慢走等恢復(fù)鍛煉，但是應(yīng)注意適量運(yùn)動(dòng)量。
1、屈伸運(yùn)動(dòng)：
如果受到外傷后沒有及時(shí)治療，或者術(shù)后沒有注意護(hù)理，會(huì)引起韌帶粘連。不僅會(huì)引起比較明顯的疼痛，而且還有可能會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)受限。通?？梢酝ㄟ^運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行鍛煉，可以通過旋轉(zhuǎn)、內(nèi)收等屈伸運(yùn)動(dòng)活動(dòng)韌帶，使韌帶以及周圍的組織得到拉伸。
2、拉伸運(yùn)動(dòng)：
如果不能自主的運(yùn)動(dòng)，可以在家人或者醫(yī)生的幫助下通過拉伸韌帶部位，提高局部的活動(dòng)度，改善癥狀。
3、慢走：
也可以通過慢走的方式進(jìn)行改善，通過慢走能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而能夠達(dá)到緩解癥狀的目的，但是要注意不可以長時(shí)間慢走。
除了以上比較常見的恢復(fù)鍛煉以外，必要時(shí)還可以通過熱敷的方式促進(jìn)局部炎癥的消退，從而改善癥狀。
