產(chǎn)后飲食4大原則,新媽媽產(chǎn)后飲食應(yīng)以精、雜、稀、軟為主要原則。
一,精是指量不宜過(guò)多,產(chǎn)后過(guò)量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外,對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)并無(wú)益處。
二,雜是指食物品種多樣化,產(chǎn)后飲食雖有講究,但忌口不宜過(guò),葷素搭配還是非常重要的,進(jìn)食的品種越豐富,營(yíng)養(yǎng)越平衡和越全面。
三,稀是指水分要多一些,乳汁需分泌,乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一,產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn),比如多喝湯,牛奶,粥等。
四,軟是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主,產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點(diǎn),少吃油炸的食物,少吃堅(jiān)硬的帶殼的食物。