女性三十歲腰疼,可以用熱水袋、電熱水袋、灌熱水袋或者充電熱水袋、溫度不要過(guò)高,過(guò)高的溫度會(huì)燙傷皮膚,然后將熱水袋放在疼的地方,不斷的移動(dòng),避免在一處的溫度升高,避免皮膚燙傷,這樣可以減緩疼痛。
按摩器,女性腰痛時(shí),可以用小型的按摩棒,用最小的力量按摩自己的疼痛部位,按摩五分鐘,然后稍作停頓,再繼續(xù);按摩后,有助于血液暢通舒緩疼痛。
自己用雙手揉,女性可以雙手互相搓熱,然后捂到疼痛的腰間部位,慢慢的按摩擠壓,自己揉捏的好處在于,自己能掌握力度,也能緩解部分疼痛。
輕量運(yùn)動(dòng),當(dāng)女性朋友腰痛不是很厲害時(shí),可以試試慢慢的做彎腰動(dòng)作,側(cè)身動(dòng)作,以緩解疼痛,這種也用于腰酸引起的腰痛。
腰痛實(shí)在厲害,不能隨意動(dòng)彈時(shí),可以試試睡著時(shí),腰身下面墊軟硬適中的東西,就這樣靜靜的休息。