腰痛吃富含維生素c食物比較好,老年人白細(xì)胞中維生素c的濃度幾乎是年輕人的二分之一,如能每天補充八十毫克維生素c,能達(dá)到年輕人的水平。
其次是補充維生素b6、B1、b12、維生素d、葉素等脂溶性維生素,防止缺乏。應(yīng)適當(dāng)吃米糠、胡蘿卜、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。
腰痛吃富含纖維類食物較好,也是研究發(fā)現(xiàn)六十到九十歲的雜食人群中,有30%的人患有骨質(zhì)疏松癥,而常年素食的人則僅有18%患有骨質(zhì)疏松癥,素食中的纖維,還可以防止結(jié)腸癌的發(fā)生。
腰痛是富含無機鹽食物較好,無機鹽中以鈣的含量最為引人注目。每天補充鈣不能少于一克,而黃豆含鈣量較高,推薦多吃豆制品,因每五百克豆腐含鈣量在1.1到1.5克之間,僅此一項就可維持每日鈣的攝入量。