高血壓可以做一些有氧運(yùn)動(dòng),晨跑也是一個(gè)很好的辦法,它屬于有氧運(yùn)動(dòng),除此之外還包括太極拳,游泳,放風(fēng)箏,慢跑等。
高血壓患者建議戒煙戒酒,同時(shí)應(yīng)該多吃一些維生素a,維生素c含量比較豐富的蔬菜水果,比如西紅柿,黃瓜,茄子,菠菜,大白菜,卷心菜,蘋果,梨,橘子,橙子,西瓜以及葡萄等。
建議低鹽飲食,每天鹽的攝入量應(yīng)該控制在六克以內(nèi),建議吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白,例如魚肉,雞肉,瘦肉等,可以吃一些植物蛋白,例如豆?jié){,豆腐腦等。