高血壓患者可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些相關(guān)的運(yùn)動，但是對于運(yùn)動的選擇也沒有絕對性，只要適合自己的運(yùn)動量不要過于激烈都是可以的。
在運(yùn)動前一定要注意血壓的平穩(wěn)，同時要緩慢熱身，充分的給予補(bǔ)充水分，要循序漸進(jìn)增加運(yùn)動量。
除了要堅(jiān)持運(yùn)動以外，在飲食方面也要做到，低脂、低鹽、低膽固醇的飲食方式，控制體重，保持平和樂觀的心態(tài)。
高血壓與有氧運(yùn)動
張玥主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
2018-09-25 1285次
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什么是有氧運(yùn)動有氧運(yùn)動是相對于無氧運(yùn)動而言的，要了解有氧運(yùn)動，首先需要了解無氧運(yùn)動，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發(fā)型的運(yùn)動，比如短跑、跳遠(yuǎn)、跳高這種短距離爆發(fā)程度狀態(tài)下，人體可以不通過肺部的持續(xù)的攝入氧氣，而用血液內(nèi)已經(jīng)儲備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應(yīng)肢體肌細(xì)胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時間較長，持續(xù)距離較遠(yuǎn)的這種長跑，長距離的代謝，因?yàn)槿梭w儲存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個在使用完這個體內(nèi)儲備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進(jìn)行持續(xù)的供氧，那么這就有氧代謝。
01:08
張童
副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院
2018-08-21 22617次
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什么是有氧運(yùn)動？有氧運(yùn)動的全稱是有氧代謝運(yùn)動，有氧運(yùn)動需要具備3個條件。一是運(yùn)動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供。二是運(yùn)動時全身2/3的肌肉都很好地進(jìn)行了參與。三是運(yùn)動強(qiáng)度為中低等，并且運(yùn)動持續(xù)時間為15-40分鐘或更長。有氧運(yùn)動的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。人們在進(jìn)行有氧運(yùn)動時，人體吸入的氧是安靜狀態(tài)下的8倍，如果長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動不僅能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，而且還能提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生率。另外想減肥的人群也可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，能夠起到很好的效果。
01:43
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-09 17828次
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有氧運(yùn)動與高血壓有氧運(yùn)動與高血壓是關(guān)系非常密切，有氧運(yùn)動能夠減輕體重，能夠改善胰島素的抵抗，提高心血管調(diào)節(jié)適應(yīng)能力，穩(wěn)定血壓水平，定期可以減輕精神壓力，保持心態(tài)的平衡，目前的有氧運(yùn)動主要包括登山、太極拳、游泳、慢跑以及快走也是屬于有氧運(yùn)動。目前提倡的是輕度或是中度的體力運(yùn)動，運(yùn)動時間每次約三十分鐘到一個小時左右，每周運(yùn)動的次數(shù)可以在三到五次即可，運(yùn)動量不能過大，例如打太極拳是可以，但是踢足球、打籃球等這些都是不建議的。劇烈的運(yùn)動可以引起血壓急劇升高，從而誘發(fā)交感神經(jīng)的興奮引起高血壓危象、高血壓腦病、急癥或者是亞急癥，從而出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐，血壓繼續(xù)升高，嚴(yán)重的可以出現(xiàn)腦出血現(xiàn)象或者是腦梗塞發(fā)生。語音時長 1:30”
楊慶璽
副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院
2018-11-02 3055次
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高血壓有氧運(yùn)動高血壓患者適合選擇一些有氧運(yùn)動，所謂的有氧運(yùn)動就是在運(yùn)動過程中輕微發(fā)汗，而不影響到身體的健康。建議可以經(jīng)常進(jìn)行慢走、散步或者打太極拳這些運(yùn)動的方式。運(yùn)動不能夠過于激烈，運(yùn)動量也要循序漸進(jìn)。高血壓患者要堅(jiān)持進(jìn)行一些體育鍛煉，同時控制體重，對于血壓的控制有一定的好處，堅(jiān)持有規(guī)律的服用降壓藥物，才能夠平穩(wěn)的控制血壓。語音時長 1:05”
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-02 3323次
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什么是有氧運(yùn)動病情分析：有氧運(yùn)動指的是我們?nèi)梭w在運(yùn)動過程中吸入的氧氣和需求量是相等的，在生理上是處于一個平衡狀態(tài)。意見建議：有氧運(yùn)動的時候氧氣供應(yīng)比較充足，我們身體的供能主要是依靠糖完全分解為二氧化碳和水，從而釋放出的這個能量，保證我們?nèi)梭w的長時間運(yùn)動。有氧運(yùn)動一般都是低強(qiáng)度的，是慢速度能長時間長距離的，全身大肌肉群共同參加活動。嗯比如走，慢跑，自行車，游泳，跳繩，劃船，籃球，排球，羽毛球，太極拳，氣功，腰鼓，扭秧歌，舞蹈等都屬于有氧運(yùn)動。
袁紅娟
副主任醫(yī)師天津市第一中心醫(yī)院
2019-03-23 8710次
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有氧運(yùn)動有哪些有氧運(yùn)動是比較多的，比如慢跑，快走以及游泳，這些運(yùn)動半個小時以上才可以消耗機(jī)體內(nèi)的脂肪，半個小時之內(nèi)消耗的都是體內(nèi)儲存的糖類和糖原，并沒有減肥的功效，所以任何無氧運(yùn)動都是要堅(jiān)持半個小時以上才可以減肥。
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-02-09 3702次
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高血壓有氧運(yùn)動高血壓患者適合選擇一些有氧運(yùn)動，所謂的有氧運(yùn)動就是在運(yùn)動過程中輕微發(fā)汗，而不影響到身體的健康。建議可以經(jīng)常進(jìn)行慢走、散步或者打太極拳這些運(yùn)動的方式。運(yùn)動不能夠過于激烈，運(yùn)動量也要循序漸進(jìn)。高血壓患者要堅(jiān)持進(jìn)行一些體育鍛煉，同時控制體重，對于血壓的控制有一定的好處，堅(jiān)持有規(guī)律的服用降壓藥物，才能夠平穩(wěn)
趙虹
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2021-12-17 251次
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高血壓患者有氧訓(xùn)練高血壓患者在選擇運(yùn)動的時候要制定一個計(jì)劃，運(yùn)動的類型要以營養(yǎng)代謝運(yùn)動為原則，可以選擇有全身性有節(jié)奏性容易放松容易堅(jiān)持下來的一些運(yùn)動項(xiàng)目。第一，運(yùn)動的種類，高血壓病體育運(yùn)動的選擇類型可以選擇氣功，太極拳，醫(yī)療體操或者散步，健身跑，有氧舞蹈，游泳或者一些娛樂性的球類，垂釣等等。患者可以根據(jù)自己的身體狀況
李博
主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院
2022-05-25 125次
