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      醫(yī)生主講實錄

      由于電腦手機在人們工作生活中的普及,低頭族越來越多,頸椎病的患者越來越多,呈逐漸年輕化趨勢,所以掌握頸椎病的自我療法非常有意義。

      第一、夜間頸部放松的措施要做好,如睡前要平臥,不要側(cè)臥,不俯臥,枕頭要選一個能幫助頸部放松休息的。

      第二、合理運動,如頸椎操、太極拳、瑜伽、游泳、放風箏、打羽毛球等,運動強度要適度。

      第三、適當采取熱毛巾熱水袋進行溫熱敷或者請專業(yè)人士進行按摩推拿。

      第四、也是最重要的就是減少低頭玩手機玩電腦的時間。

      以上內(nèi)容僅供參考

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