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    1. 失眠與聲音的關(guān)系

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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      一般來說超過七十分貝的聲音就可能引起覺醒導(dǎo)致無法入睡,所以說維持比較安靜的睡眠環(huán)境是睡眠的一個(gè)必要條件。

      不同個(gè)體對(duì)聲音的敏感性也會(huì)有差異,對(duì)于不同來源聲音的敏感性也不相同。比方說,久居城市當(dāng)中的人對(duì)夜晚車輛來往的聲音不是特別敏感,但是旅游到鄉(xiāng)間的時(shí)候,清晨的雞叫就能把他們叫醒。在非常安靜甚至隱約可以聽到自己心跳聲的環(huán)境當(dāng)中,一般人也是不容易入睡的。

      我們的原則上就是睡眠環(huán)境可以有比較規(guī)律呈現(xiàn)的低分貝背景的聲音,比方電風(fēng)扇、空調(diào)的聲音。但是應(yīng)該盡量避免突然高分貝的干擾,如果無法有效地改善這個(gè)噪聲干擾,可以配一副舒適的耳塞,有助于安眠。有的人喜歡在睡前聽音樂助眠,如果已經(jīng)成為習(xí)慣而且不影響睡眠持續(xù),那么我們就繼續(xù)保持。但是如果說有同宿的人,那么應(yīng)該考慮是不是干擾了別人。

      以上內(nèi)容僅供參考

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