女性月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候,建議從飲食方面加以調(diào)理,良好的飲食是女性調(diào)理月經(jīng)不調(diào)最佳的補(bǔ)品。
1、在飲食方面要以清淡且富有營(yíng)養(yǎng)為主。
2、注意補(bǔ)鐵。
3、補(bǔ)充維生素c,維生素c的重要作用就是促進(jìn)生血機(jī)能,用于輔助治療缺鐵性貧血。
4、可以多吃豆類、魚類等高蛋白的食物。
5、在月經(jīng)來潮的前一周的飲食易清淡、易消化、富營(yíng)養(yǎng)、增加綠葉蔬菜、水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
6、在月經(jīng)來潮初期,女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食,這時(shí)不妨多吃一些開胃易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等等。
7、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液,因此在月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食物,如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等等。