高血壓腦梗塞應(yīng)該做有氧運(yùn)動(dòng),主要包括登山、游泳、放風(fēng)箏、太極拳,這些都是有氧運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般是在飯后半個(gè)小時(shí)左右,以微出汗為止,一周可以做三到五次這樣的運(yùn)動(dòng)。
每天的步行,運(yùn)動(dòng)量根據(jù)年齡而定,三十歲左右可以每天運(yùn)動(dòng)一萬步,而對(duì)于五十歲到六十歲之間的人,建議控制在六千到七千步為準(zhǔn)。
不建議一些劇烈的運(yùn)動(dòng),劇烈的運(yùn)動(dòng)可以誘發(fā)高血壓的升高,引起高血壓危象,或者高血壓腦病。