潤腸通便可以喝蜂蜜水,蜂蜜具有潤腸通便的作用是種不錯的治療便秘的食品,可以每天早上起床后,空腹喝杯溫水,再泡杯蜂蜜水喝下,接著在吃早餐,這樣的通便作用會更好。
準備好一杯溫水,加一到兩勺蜂蜜,攪拌均勻后再喝,注意濃度不要太高,最重要的是要持之以恒,不建議將蜂蜜水作為空腹時的第一杯水,否則會失去早起空腹喝水的養(yǎng)生意義。
另外,平時多吃飲食要均衡,適量的運動,能增加腸蠕動,最好能養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣,每天早上不管有沒有便意都可以去廁所蹲五分鐘左右,就算便不出來形成習(xí)慣,到了時間就會感覺,漸漸就會正常的排便,平時要注意多喝一些溫的蜂蜜水。