1、多吃新鮮的果蔬,多吃生鮮果蔬,尤其是綠葉,菜類(lèi),糙米,豆科植物,橄欖,完整的谷類(lèi),都是健康食物??梢约尤腼嬍钞?dāng)中,多吃一些深海魚(yú),鮭魚(yú),一周至少三次。適度的運(yùn)動(dòng),有助于刺激腎上腺的功能建議要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
2、要避免精神緊張,一些婚姻不和,工作場(chǎng)所惡劣,生病,不受尊敬或者是寂寞的感覺(jué),會(huì)引起長(zhǎng)期的精神負(fù)擔(dān),它們對(duì)腎上腺是有害。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),多喝牛奶,因?yàn)榕D梯腿∥锟梢暂o助肝功能,進(jìn)而幫助腎上腺功能,補(bǔ)充維生素d,b族維生素,維生素c,胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素,能減輕腎上腺的壓力。避免食用酒精,咖啡因,煙草這些物質(zhì)對(duì)腎上腺及其他腺體具有高度的毒性。