導(dǎo)致寶寶夜間睡眠質(zhì)量不好的因素有:
一,這種情況有遺傳傾向,常常有家族史,父母或者家中的親人有夜驚或者夜間睡眠不安的情況。
二,孩子如果有一些睡前過度興奮或者哭鬧的情況,睡眠情緒不穩(wěn)定,夜間就會出現(xiàn)這種情況。
三,消化功能紊亂,孩子會有夜間睡眠不踏實(shí)的情況發(fā)生。
如果讓寶寶培養(yǎng)好睡眠習(xí)慣,要注意以下幾點(diǎn):
一,睡眠環(huán)境必須安靜,較暗,室溫舒適,不要過熱過冷。
二,嚴(yán)格實(shí)行入睡起床的時(shí)間,加強(qiáng)生理節(jié)奏周期的培養(yǎng)。
三,臥床時(shí)要吃飽,避免饑餓,上床時(shí)或夜間不宜飲水過多,以免因要小便而擾亂睡眠。
四,使小兒學(xué)會自己入睡,不要讓家長抱、拍、搖,或者含著乳頭入睡。
五,睡眠前一到兩個(gè)小時(shí)要避免劇烈活動(dòng)或玩得太興奮。