是的,可以預(yù)防高血壓和腦梗塞的發(fā)生,主要做到以下幾點(diǎn):
第一、應(yīng)該做到低鹽飲食,每天鹽的攝入量應(yīng)該控制在六克以內(nèi)。如果合并有心功能不全,建議控制在四克以內(nèi)。
第二、低脂飲食,脂肪的攝入應(yīng)該減少,少吃肥肉、五花肉、排骨、魚子、臘肉、熏肉、燒烤以及火腿。
第三、多吃一些蔬菜水果,比如含有維生素a、維生素c的蔬菜水果。包括西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜,水果包括西瓜、葡萄、蘋果、橘子、橙子等。
第四、應(yīng)該做到有氧運(yùn)動(dòng),主要包括登山、太極拳、游泳等。
第五、要做到戒煙、戒酒,適當(dāng)?shù)目刂企w重。
通過以上這種措施,可以有效的預(yù)防高血壓和腦梗塞的發(fā)生。