月經(jīng)期間肚子痛可以喝一杯溫的牛奶,其次可以補(bǔ)充一些礦物質(zhì),鈣、鉀以及鎂礦物質(zhì)也是能夠幫助緩解痛經(jīng)的。專家發(fā)現(xiàn)服用鈣質(zhì)的女性比未服用鈣質(zhì)的女性痛經(jīng)量少,鎂也是很重要的,因?yàn)樗梢詭椭眢w有效地吸收鈣。
其次可以用熱水袋熱敷肚子,在月經(jīng)的第一天在腹部抱個(gè)熱水袋,同時(shí)可以配合喝一些紅糖水進(jìn)行緩解都是非常重要的,也可以多吃一些維生素。
建議服用綜合性的維生素以及礦物質(zhì),最好是含鈣并且劑量低的,一天可以使用多次。經(jīng)期不要吃生冷,辛辣,寒涼,刺激性的食物,而且平時(shí)可以增加體育鍛煉,增強(qiáng)自身的免疫力,盡量不要去穿那種露肚臍的衣服。