一、注意調(diào)節(jié)心理、放松心情、緩解壓力。
睡覺愛磨牙的女人白天不要玩得過度興奮,睡前避免看刺激性的電影,可以適當(dāng)?shù)呐菖轃崴?,聽聽舒緩的音樂等,盡量的消除緊張的情緒,輕松入眠。
二、減輕大腦興奮的治療。
少吃些興奮性的食物,如含有咖啡因的咖啡、可樂等飲品或者吸煙;可以改善睡眠環(huán)境,提高睡眠質(zhì)量,這樣能有助于減輕大腦的興奮狀態(tài)。
三、調(diào)整牙合治療。
有牙合畸形的女人也會(huì)導(dǎo)致睡覺磨牙,所以先進(jìn)行正畸或進(jìn)行修復(fù),通過調(diào)磨少量牙體組織,建立咬合平衡關(guān)系,以達(dá)到牙頜、咀嚼肌、顳下頜關(guān)節(jié)三者間的生理平衡;日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì),多吃些富含維生素食物。
四、肌肉松弛療法。
解除肌肉過度緊張是緩解睡覺磨牙的一個(gè)必要手段,常用方法:是進(jìn)行咀嚼肌的生理功能訓(xùn)練的體療;熱敷上下顎,可松弛咬合肌肉,白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài),盡量讓牙齒維持松弛。