頸椎病的康復(fù)鍛煉或者是功能鍛煉，我們常推薦的方式有瑜伽、八段錦、五禽戲，還有頸椎的米字操。另外網(wǎng)絡(luò)上介紹的一些頸椎的康復(fù)體操也有比較好的鍛煉方式，下面我們挑一種鍛煉的體操跟大家介紹一下。
頸椎的康復(fù)操，分下面幾節(jié)：
第一節(jié)，是前屈后伸。頸部緩慢的前屈，到達(dá)最大的幅度，保持五秒鐘，再回到原位，然后緩慢的向后仰，同樣保持五秒鐘，再回到原位反復(fù)做十次。
第二節(jié)，旋頸望肘。頸椎緩慢的向上拔伸，頭頸左旋，雙眼看下方的腳后跟，達(dá)到最大幅度以后保持五秒鐘，另一側(cè)同樣反復(fù)重復(fù)十次。
第三節(jié)，回頭望月。頭頸左旋，雙眼向左側(cè)后上方45度眺望，達(dá)到最大幅度保持五秒鐘，另一側(cè)同樣的動(dòng)作，重復(fù)十次。
第四節(jié)，雛鳥起飛。站立位，雙足分開與肩同寬，雙手在身后相握用力向后拉，到達(dá)最大的幅度保持五秒鐘，重復(fù)十次。搖轉(zhuǎn)雙肩，雙手自然下垂，雙肩依次由中立位向后，后上前上，前到中立位，做最大幅度的緩慢搖轉(zhuǎn)十次。
