我們都知道癌癥是世界上最主要的死亡原因之一，而且癌癥的發(fā)病數(shù)量也在逐年的上升，不過(guò)幸運(yùn)的是有40%的癌癥是可以預(yù)防的。針對(duì)癌癥與飲食營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，在世界上癌癥研究精英會(huì)發(fā)布了一份報(bào)告，報(bào)告給大家提出來(lái)了飲食營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于癌癥風(fēng)險(xiǎn)影響的證據(jù)，那么總共總結(jié)十條，今天的為大家講解一下，希望大家引起注意。
首先要保持健康的體重，其次就是要積極的參加運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在全民都在積極地跑步，健步走，可以說(shuō)在我們周?chē)灿羞@種情況大家都非常重視自己的健康。
另外就是進(jìn)食最好是攝入一些豐富的全谷物蔬菜水果和豆類(lèi)，但是要限制高脂高糖高淀粉這種快餐以及其他經(jīng)過(guò)加工的食品的攝入量。還有飲食方面要限制紅色和加工肉類(lèi)的攝入，所謂的紅色我跟大家以前說(shuō)過(guò)，牛羊豬肉，這都屬于紅色的。另外限制含糖的甜飲料的收入，各種的內(nèi)容含糖飲料盡量是不要攝入。
另外酒精是致癌物，這個(gè)大家可能通過(guò)科普已經(jīng)有所了解，就是要限制酒精的攝入。還有不要依賴(lài)膳食補(bǔ)充劑來(lái)預(yù)防癌癥，我們大量如果吃β胡蘿卜素對(duì)于吸煙的人來(lái)說(shuō)呢不是一件好事，我們盡量母乳喂養(yǎng)這樣對(duì)預(yù)防某些癌癥非常好的。最后如果被診斷癌癥以后最好醫(yī)院聽(tīng)從醫(yī)生的醫(yī)囑。
