大便干燥的原因有不良的飲食習(xí)慣,例如挑食、偏食,特別是不吃含纖維素多的食物,有的食量特別少也容易引起大便干燥,不規(guī)律的排便習(xí)慣。
有的不注意培養(yǎng)每天定時(shí)排便的習(xí)慣,因此可能兩天、三天才排一次大便,大便在腸道內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng),就容易干燥而排出困難。運(yùn)動(dòng)量少也是造成大便干燥的原因之一。
平時(shí)要注意養(yǎng)成每天大便的習(xí)慣,要養(yǎng)成定時(shí)大便,即使排不出來(lái),也要按時(shí)的上廁所,經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的條件反射就會(huì)養(yǎng)成定時(shí)大便的好習(xí)慣。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜、水果,注意多運(yùn)動(dòng),吃完飯后可以散一下步,同時(shí)要注意多喝水,要保持心情舒暢。