首先,建立入睡條件反射。早醒型治療方案創(chuàng)立有利于入睡的條件反射機(jī)制,如睡前應(yīng)該洗半個(gè)小時(shí)的熱水澡、泡腳、喝杯牛奶,只要長時(shí)間的堅(jiān)持就會(huì)建立起入眠條件反射。建議在白天的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉,這樣對于晚上的入睡已經(jīng)睡眠質(zhì)量都有一定的幫助。
其次,生態(tài)負(fù)離子治療方法,當(dāng)吸入生態(tài)負(fù)離子二至三次后,早醒型失眠治療方法能夠得到緩解,感覺周身輕快,睡眠由原來的每夜醒三個(gè)小時(shí)延遲到六個(gè)小時(shí),并且醒后腦子清醒,連續(xù)治療三個(gè)月以上,早醒型失眠治療方法的狀態(tài)下可以得到改善。這是因?yàn)槿藗兺ㄟ^吸收,將生態(tài)離子空氣進(jìn)入肺泡時(shí),能刺激神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好的效果經(jīng)血液循環(huán),把所帶電荷送到全身組織細(xì)胞中,這種情況下能夠改善睡眠的效果。