陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后三個(gè)月后就可以恢復(fù)，但畢竟是經(jīng)過(guò)擠壓、撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間，產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)增強(qiáng)彈力的恢復(fù)，進(jìn)行產(chǎn)后陰道松弛的治療，促進(jìn)陰道緊實(shí)。
首先屏住小便，在小便的過(guò)程中有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿，如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉之后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
第二，提肛運(yùn)動(dòng)，在有意大便的時(shí)候屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)，反復(fù)幾次，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
三，收縮運(yùn)動(dòng)，仰臥放松身體，將一個(gè)手指輕輕地插入陰道，然后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)三秒，然后再輕輕的放松，反復(fù)幾次，時(shí)間可以慢慢的再加長(zhǎng)。
