要治療好便秘首先要明確病因,如果是由于腸道的器質性病變所引起的便秘,如腸道腫瘤等。通過日常的方法調理是沒有辦法見效的。在飲食方面應注意以下幾點:
1、早上空腹吃蘋果,蘋果中含有豐富的果膠。另外在吃早餐的時候吃一個蘋果,也有利于補充維生素和營養(yǎng)元素,對改善腸道功能是有好處的。
2、平時可以多吃一些香蕉、獼猴桃、火龍果等粗纖維的水果。
3、每天可以喝一杯酸奶,酸奶可以幫助胃腸消化,有助于補充益生菌,改善腸道菌群功能,平衡腸道的微生態(tài)環(huán)境,改善便秘。早上空腹喝一杯水,清晨起床后空腹喝一大杯水,對促進胃腸道的蠕動是有好處的,可以有效幫助排便。如果在清水中加入食鹽或者適量的蜂蜜,效果會更好。