月經(jīng)不調(diào)孕酮低通常是由于生活壓力太大導(dǎo)致的，如果經(jīng)常出現(xiàn)類似的情況，一定要注意調(diào)節(jié)好自己的身體。病情比較嚴(yán)重，還要及時到醫(yī)院進(jìn)行調(diào)整，讓自己的生活逐漸恢復(fù)到健康的狀態(tài)，從而避免月經(jīng)失調(diào)的問題。下面是女性月經(jīng)不調(diào)孕酮低的解決辦法：
1、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物。處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，特別容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。在平時也應(yīng)搭配飲食，千萬不能夠因?yàn)闇p肥而過度節(jié)食，而是要多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，降低缺鐵的可能性?！ ?/p>
2、保持良好的生活習(xí)慣。由于生活壓力比較大，很多人不得不熬夜，導(dǎo)致過度勞累、生活不規(guī)律等，影響環(huán)境的調(diào)節(jié)，從而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)孕酮低的現(xiàn)象。因此，保持一個良好的生活習(xí)慣也能夠減輕月經(jīng)失調(diào)的現(xiàn)象。每天都要早睡早起，保持充足的睡眠，避免勞逸結(jié)合，促進(jìn)身體調(diào)解?！ ?/p>
3、緩解精神壓力。月經(jīng)不調(diào)很有可能就是由于精神壓力導(dǎo)致的與內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)的狀態(tài)，可以通過適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行體育鍛煉，從而促進(jìn)精神壓力的緩解。比較常見的運(yùn)動，包括游泳，跑步，每次30分鐘，每天都要保持一個小時的鍛煉時間。
