痛風(fēng)病人不宜參加劇烈或長時(shí)間的運(yùn)動,例如打球、跑步、爬山、長途步行、旅游等。這些劇烈的長時(shí)間運(yùn)動可使病人出汗增加,血容量、剩余血流量減少,尿酸、肌酸等排泄減少,出現(xiàn)一過性高尿酸血癥。另外,劇烈運(yùn)動后,體內(nèi)乳酸增加會抑制腎小管排泄尿酸,可暫時(shí)升高血尿酸。
痛風(fēng)病人可選擇一些比較緩和的運(yùn)動,如散步、勻速步行,打太極拳、跳健身操,練氣功、騎自行車及旅游等,其中以打太極拳,步行騎行車及旅游最為適宜。
痛風(fēng)病人在運(yùn)動過程中要做到從小運(yùn)動量開始,循序漸進(jìn),關(guān)鍵在于堅(jiān)持不懈,但在痛風(fēng)發(fā)作時(shí)應(yīng)停止體育鍛煉,即使較輕微的關(guān)節(jié)炎發(fā)作也應(yīng)暫時(shí)中止鍛煉,直到完全恢復(fù)后再重新開始運(yùn)動鍛煉。運(yùn)動時(shí)間不宜過長,運(yùn)動過程中要注意休息以調(diào)整體力。同時(shí)要多喝水,以補(bǔ)充體內(nèi)水分。運(yùn)動應(yīng)與飲食調(diào)理結(jié)合起來,因?yàn)閱渭兊倪\(yùn)動鍛煉并不能有效降低尿酸,但與飲食調(diào)理結(jié)合起來會顯著降低血尿酸濃度,起到預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作,延緩病情進(jìn)展的作用。