有時(shí)候分散注意力不好,因?yàn)樗鼤?huì)妨礙我們完成手頭上的事情,但如果有慢性疼痛,分散注意力就會(huì)是一個(gè)好的治療方法。
研究顯示,當(dāng)注意力被分散時(shí)大腦中處理疼痛感的區(qū)域會(huì)降低活躍度,可以通過(guò)談話(huà),解謎題或是讀書(shū)來(lái)分解自己的注意力,可以多步行,這是治療慢性疼痛的最佳處方之一。
日常的疼痛可能讓人更不想活動(dòng),這會(huì)導(dǎo)致疼痛的加劇,而鍛煉能夠使身體釋放天然的止痛藥物,安多酚,使得身體疼痛得到緩解,所以一般建議每周五次,每次三十分鐘的步行或其他鍛煉來(lái)抗慢性疼痛,可以逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,每周延長(zhǎng)幾分鐘。