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• 頸椎病的自我治療方法有哪些？

  頸椎病的自我治療方法有哪些，得了頸椎病以后，可以進(jìn)行自我的進(jìn)行治療，這樣對緩解頸椎的疼痛，阻止頸椎病進(jìn)一步發(fā)展，都有一定的作用，一般來講可以采取以下幾種方法：第一個就是應(yīng)該避免過勞，避免長時間一個姿勢的那種勞累，比如說看電腦、寫字、看書，一個小時以后，就可以起來活動活動，適當(dāng)活動活動，不要一坐一上午，一坐一下午；第二個就是避免風(fēng)寒，要注意保暖，因?yàn)轱L(fēng)寒，尤其是夏天吹空調(diào)，會使頸椎病加重，再有就是，可以進(jìn)行頸椎的功能鍛煉，可以做做低頭、抬頭、左看、右看、聳肩、擴(kuò)胸這些活動，來增加局部的血液循環(huán)，減少疲勞。還有就可以進(jìn)行自我按摩治療，就是用手，用自己的手可以在頸后，進(jìn)行拿捏，一些按摩治療，這樣對緩解頸部的肌肉痙攣疲勞，改善局部的血液循環(huán)，減輕頸部的軟組織炎癥，都有一定的幫助，如果頸椎疼痛比較重，我們還可以口服一些消炎止疼的藥物，或者是局部貼的膏藥，局部熱敷，這些都可以自己來做一做，對頸椎病癥狀的緩解，都有一定的幫助。

  

  02:34
  李俊海 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-10-16 286848次

• 頸椎病的自我治療方法有哪些呢?

  自我治療都是比較輕的頸椎病了。比如頭痛頭暈，或者是有一些手的麻木不適，或者是頸肩部的不適，對于這些我們還是可以做一些自我的一個保健。主要是，我說是可以聳肩，把肩部聳一下。仰頭，做對抗的一個訓(xùn)練，對抗的訓(xùn)練，另外可以適當(dāng)?shù)呐宇^。再一個如果是，經(jīng)常的可以有一個散步。另外一個，保持一個比較好的健康狀態(tài)，比如適當(dāng)?shù)淖鲎鲇斡?、打打羽毛球，做一些這種，甚至做一些健身操或者是甚至廣場舞。但是現(xiàn)在廣場舞大家，有的人喜歡跳，有的人很煩。小區(qū)里面你老是廣場舞可能對大家也有一個騷擾，我希望在合適的場合下，可以做這些運(yùn)動，都是很好的。

  

  01:20
  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 6360次

• 頸椎病的自我治療方法有哪些
  病人出現(xiàn)頸椎病以后，會出現(xiàn)頭疼，頭暈的癥狀，有的病人如果壓迫神經(jīng)根，會出現(xiàn)頸肩部的酸脹不適，同時嚴(yán)重了以后，會伴有胳膊手麻的情況，有的病人還會出現(xiàn)血壓增高，心率增快，以及心慌胸悶的癥狀。所以出現(xiàn)頸椎病以后，少低頭活動，少低頭看手機(jī)，電腦以及長時間低頭織毛衣或者繡十字繡，多昂頭按摩頸后的肌肉，睡覺時可以睡頸椎枕，沒事可以臥床時多做一下后弓腰五點(diǎn)支撐鍛煉，減輕或者恢復(fù)長時間低頭活動引起的頸椎曲度改變，有時間早晚可以行頸椎的熱敷，用暖水袋或者熱毛巾都可以。
  語音時長 01:43”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-05-08 24925次

• 頸椎病的自我治療方法有哪些
  首先是加強(qiáng)頸部的鍛煉，經(jīng)常做一些頸部的保健操，比如頸部的后伸以及左右的旋轉(zhuǎn)動作，再有就是可進(jìn)行小燕飛的這個動作，一般不要在急性期特別疼痛的這個階段去做。動作的要領(lǐng)就是抬頭抬胸，四肢向上伸，這個動作保健操在網(wǎng)絡(luò)上都可以搜索到，以活動頸椎，矯正不良的姿勢。鍛煉的時間最好是在早上，或者是長時間低頭工作后進(jìn)行，動作輕柔，前后左右都要活動到。再就是自我按揉頸椎兩側(cè)的斜方肌和兩側(cè)的肩井穴，每日兩次，每次兩到三分鐘。每天可以用鹽炒熱后，放入布袋內(nèi)，烘烤頸部以促進(jìn)頸部的血循環(huán)，進(jìn)而減輕頸部疼痛不適等癥狀。睡覺時不要枕過高的枕頭，避免造成頸部的過度不適。
  語音時長 01:42”
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2018-05-30 3568次

• 頸椎病的自我治療方法有哪些
  對于頸椎病，首先一定要積極的端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢，加強(qiáng)保暖，避免受涼，睡覺的枕頭不能太高太軟，避免長時間對著電腦手機(jī)，避免長時間伏案工作。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行用頭部寫火字，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動鍛煉，比如打羽毛球，游泳，放風(fēng)箏。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-17 2301次

• 頸椎病如何自我治療
  避免受涼，穿高領(lǐng)純棉秋衣，多用暖水袋熱敷，睡覺時枕頭一拳高，墊在后腦勺靠下的位置，保持正常生理曲度，少低頭伏案等動作，桌子高一些，電腦高一些，椅子低一些，保持頭略后仰，胳膊肘部要有支撐，避免肘部懸空，多做擴(kuò)胸和抬頭動作。
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-06 1602次

• 頸椎病自我治療
  ?通常主要是一些，比如說按摩治療或者是進(jìn)行一些針灸等，下面我給大家做詳細(xì)的介紹。通常頸椎病患者自我可以進(jìn)行一些治療，也能夠起到緩解癥狀的作用，一般情況下有兩種。首先，自己頸部做一些按摩治療，比如說用右手放在頸后，然后用四指按摩左側(cè)的頸部肌肉，按摩一到兩分鐘，用左手也放在頸后，按摩頸部右側(cè)的肌肉，按摩
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-04-08 56次

• 頸椎病的自我治療鍛煉
  根據(jù)問題所詢問的情況分析，在臨床中，針對頸椎病的治療，關(guān)鍵是在于預(yù)防和延緩癥狀加重，一般可以先采取綜合性的自我治療以及鍛煉的方法，來控制癥狀，建議平時可以多做頸椎保健操以及頸部的后仰動作，加強(qiáng)鍛煉，同時要注意保養(yǎng)，有助于緩解癥狀。頸椎病主要是由于慢性損傷因素或者長時間的低頭勞累，引起了頸椎椎間盤突出
  紀(jì)泉 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-04-08 761次