自我治療都是比較輕的頸椎病了。比如頭痛頭暈，或者是有一些手的麻木不適，或者是頸肩部的不適，對于這些我們還是可以做一些自我的一個(gè)保健。主要是，我說是可以聳肩，把肩部聳一下。仰頭，做對抗的一個(gè)訓(xùn)練，對抗的訓(xùn)練，另外可以適當(dāng)?shù)呐宇^。再一個(gè)如果是，經(jīng)常的可以有一個(gè)散步。另外一個(gè)，保持一個(gè)比較好的健康狀態(tài)，比如適當(dāng)?shù)淖鲎鲇斡尽⒋虼蛴鹈?，做一些這種，甚至做一些健身操或者是甚至廣場舞。但是現(xiàn)在廣場舞大家，有的人喜歡跳，有的人很煩。小區(qū)里面你老是廣場舞可能對大家也有一個(gè)騷擾，我希望在合適的場合下，可以做這些運(yùn)動，都是很好的。
頸椎病的自我治療方法有哪些呢?
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頸椎病的自我治療方法有哪些？頸椎病的自我治療方法有哪些，得了頸椎病以后，可以進(jìn)行自我的進(jìn)行治療，這樣對緩解頸椎的疼痛，阻止頸椎病進(jìn)一步發(fā)展，都有一定的作用，一般來講可以采取以下幾種方法：第一個(gè)就是應(yīng)該避免過勞，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢的那種勞累，比如說看電腦、寫字、看書，一個(gè)小時(shí)以后，就可以起來活動活動，適當(dāng)活動活動，不要一坐一上午，一坐一下午；第二個(gè)就是避免風(fēng)寒，要注意保暖，因?yàn)轱L(fēng)寒，尤其是夏天吹空調(diào)，會使頸椎病加重，再有就是，可以進(jìn)行頸椎的功能鍛煉，可以做做低頭、抬頭、左看、右看、聳肩、擴(kuò)胸這些活動，來增加局部的血液循環(huán)，減少疲勞。還有就可以進(jìn)行自我按摩治療，就是用手，用自己的手可以在頸后，進(jìn)行拿捏，一些按摩治療，這樣對緩解頸部的肌肉痙攣疲勞，改善局部的血液循環(huán)，減輕頸部的軟組織炎癥，都有一定的幫助，如果頸椎疼痛比較重，我們還可以口服一些消炎止疼的藥物，或者是局部貼的膏藥，局部熱敷，這些都可以自己來做一做，對頸椎病癥狀的緩解，都有一定的幫助。
02:34
李俊海
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018-10-16 286560次
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頸椎病的自我治療方法.患者：您好，我得了頸椎病，但又不是特別嚴(yán)重，請問有沒有什么自我治療的好方法?。克帋煟耗?！自我治療頸椎病的方法也是比較多的。首先，最重要的就是要避免長時(shí)間保持同一姿勢。長期保持同一個(gè)姿勢，會導(dǎo)致的頸椎壓力過大，造成關(guān)節(jié)勞損。平常要注意改善不良的生活和工作習(xí)慣，比如保持正確坐姿，經(jīng)常活動頸部，不要半躺著看手機(jī)、看電視，選擇合適的枕頭，保證充足睡眠等。其次，要進(jìn)行飲食調(diào)整。頸椎病患者在日常飲食中應(yīng)該選擇富含維生素C、維生素E、鈣與蛋白質(zhì)的食物。鈣作為人體骨骼重要的組成成分，可以通過黃豆、牛奶、魚、豬尾骨與黑豆等進(jìn)行補(bǔ)充。最后，頸椎病的患者還可以進(jìn)行推拿按摩或理療等方式來緩解癥狀。按摩或理療可以使肩頸部的肌肉放松，促進(jìn)頸肩部血液循環(huán)，緩解頸椎不適癥狀。需要注意的是不建議使用“牽引”來治療頸椎病，因?yàn)闋恳坏荒艽龠M(jìn)頸椎生理曲度的恢復(fù)，反而會拉直頸椎，弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應(yīng)慎用牽引療法。
01:34
郭俊杰
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2021-12-21 1165次
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頸椎病的自我治療方法有哪些病人出現(xiàn)頸椎病以后，會出現(xiàn)頭疼，頭暈的癥狀，有的病人如果壓迫神經(jīng)根，會出現(xiàn)頸肩部的酸脹不適，同時(shí)嚴(yán)重了以后，會伴有胳膊手麻的情況，有的病人還會出現(xiàn)血壓增高，心率增快，以及心慌胸悶的癥狀。所以出現(xiàn)頸椎病以后，少低頭活動，少低頭看手機(jī)，電腦以及長時(shí)間低頭織毛衣或者繡十字繡，多昂頭按摩頸后的肌肉，睡覺時(shí)可以睡頸椎枕，沒事可以臥床時(shí)多做一下后弓腰五點(diǎn)支撐鍛煉，減輕或者恢復(fù)長時(shí)間低頭活動引起的頸椎曲度改變，有時(shí)間早晚可以行頸椎的熱敷，用暖水袋或者熱毛巾都可以。語音時(shí)長 01:43”
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-05-08 24884次
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頸椎病的自我治療方法有哪些首先是加強(qiáng)頸部的鍛煉，經(jīng)常做一些頸部的保健操，比如頸部的后伸以及左右的旋轉(zhuǎn)動作，再有就是可進(jìn)行小燕飛的這個(gè)動作，一般不要在急性期特別疼痛的這個(gè)階段去做。動作的要領(lǐng)就是抬頭抬胸，四肢向上伸，這個(gè)動作保健操在網(wǎng)絡(luò)上都可以搜索到，以活動頸椎，矯正不良的姿勢。鍛煉的時(shí)間最好是在早上，或者是長時(shí)間低頭工作后進(jìn)行，動作輕柔，前后左右都要活動到。再就是自我按揉頸椎兩側(cè)的斜方肌和兩側(cè)的肩井穴，每日兩次，每次兩到三分鐘。每天可以用鹽炒熱后，放入布袋內(nèi)，烘烤頸部以促進(jìn)頸部的血循環(huán)，進(jìn)而減輕頸部疼痛不適等癥狀。睡覺時(shí)不要枕過高的枕頭，避免造成頸部的過度不適。語音時(shí)長 01:42”
關(guān)景濤
主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2018-05-30 3540次
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頸椎病的自我治療方法有哪些對于頸椎病，首先一定要積極的端正頸部姿勢，避免長時(shí)間一個(gè)姿勢，定時(shí)改變姿勢，加強(qiáng)保暖，避免受涼，睡覺的枕頭不能太高太軟，避免長時(shí)間對著電腦手機(jī)，避免長時(shí)間伏案工作。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行用頭部寫火字，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動鍛煉，比如打羽毛球，游泳，放風(fēng)箏。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-11-17 2301次
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自我治療頸椎病方法是什么頸椎病的自我治療方法有： 1、與項(xiàng)爭力：即雙手托著頸部逐漸向上拔伸，同時(shí)頸椎往后壓形成對抗可鍛煉項(xiàng)部肌肉； 2、天鵝頸：即頸部緩慢做屈伸動作可鍛煉肌肉； 3、頸椎寫鳳凰繁體字可鍛煉頸椎：神經(jīng)根型頸椎病、椎動脈型頸椎病不建議用此種鍛煉方法； 4、頸枕配寧心安神方：可調(diào)節(jié)頸椎生理曲度、促進(jìn)睡眠，也可放決明子、稻谷殼在袋子，每天枕0.5-1小時(shí)。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-20 9204次
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頸椎病最好的治療方法有哪些呢無法直接確定頸椎病最好的治療方法有哪些，治療后的效果因人而異，和患者的病情輕重有關(guān)。頸椎病可以選擇藥物治療、物理治療以及手術(shù)治療。1、藥物治療：頸椎病可能是因?yàn)檫^度勞累或者頸椎退變引起，會導(dǎo)致患者出現(xiàn)頸背疼痛、活動受限、頭暈?zāi)垦?、上肢麻木以及手部腫脹等癥狀，可以服用布洛芬緩釋膠囊、美洛昔康膠囊等非甾
費(fèi)琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-07 480次
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頸椎病最好的治療方法有哪些呢頸椎病作為現(xiàn)代社會常見病之一，其治療方法多樣，需根據(jù)病情選擇合適的方案。通常，綜合保守治療與必要的手術(shù)治療相結(jié)合，是頸椎病治療的有效路徑。一是藥物治療。針對頸椎病，藥物可起到緩解疼痛、消炎消腫的作用。常用的藥物包括非甾體消炎藥如布洛芬、雙氯
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-12-18 0次
