睡眠和吃其實(shí)有著密切的關(guān)系,而如果說晚餐豐盛、油膩吃得太多太晚延長胃內(nèi)排空時(shí)間,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳遞給大腦,引起大腦活躍,并且擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)的其他部位,導(dǎo)致的夜里沒法好好的睡覺。
還有就是很多人會借著喝酒讓自己睡覺,但是,往往睡前小酌一杯,付出的代價(jià)可能是半夜醒來多次,睡眠質(zhì)量嚴(yán)重受損。這可能與酒精抑制快速眼動期睡眠有關(guān)系,導(dǎo)致深睡眠期很短,幾乎沒有。
另外食用過多產(chǎn)氣的食物也可能會導(dǎo)致夜晚不能睡好。辛辣食物干擾睡眠,辣椒、大蒜或者是生洋蔥等辛辣的食物會造成胃部的灼熱或者是消化不良,從而干擾睡眠。過多的食用咖啡因等飲料或食物也會導(dǎo)致失眠。